दिमाग स्वस्थ कैसे हो?दिमाग स्वस्थ रखने के क्या है उपाय!
आज के समय में डिप्रेशन नामक बीमारी लोगों को काफी प्रभावित कर रही है| लोग डिप्रेशन से जूझ रहे हैं लोगों का मेंटल हेल्थ( (Mental Health)काफी प्रभावित हो गया है| दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अपने आपको पहले तो साफ सुथरा रखना चाहिए, उसके बाद आपको एक हेल्दी बैलेंस डाइट(Healthy balanced Diet) लेना चाहिए क्योंकि कहीं ना कहीं आपका खान-पान आपके दिमाग को भी प्रभावित करता है| स्वस्थ रहने के लिए आपको किसी चीज का टेंशन नहीं लेना है क्योंकि दिमाग का हालात तभी खराब होते हैं जब हम किसी चीज को अपने दिमाग पर काफी हावी कर लेते हैं और वह डिप्रेशन बन जाता है| दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपका खुश रहना बहुत जरूरी है| यदि आप खुश रहते हैं तो आपका दिमाग काफी एक्टिव रहता है दिमाग में किसी प्रकार की गलत बातें नहीं आती है और आपका दिमाग स्वस्थ रहता है|
दिमाग स्वस्थ रखने के उपाय
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप मेडिटेशन करें क्योंकि मेडिटेशन एक बहुत अच्छा इलाज है| दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए, क्योंकि जब आप ध्यान लगाते हैं यानी मेडिटेशन करते हैं तो आपका दिमाग काफी एक्टिव हो जाता है| इस की कार्य क्षमता बढ़ जाती है, दिमाग शांत रहता है दिमाग एक्टिव रहता है याददाश्त बढ़ जाता है और आपकी डिसीजन मेकिंग पावर बढ़ जाती है मेडिटेशन इस गुड फॉर ब्रेन हेल्थ(Meditation is good for brain health)
दिमाग को स्वस्थ कैसे रखें आइए हम आपको बताते हैं दिमाग को स्वस्थ रखने का सबसे पहला तरीका|
दिमाग स्वस्थ रखने का पहला तरीका
यदि आप चाहते हैं कि आपका ब्रेन स्वस्थ रहें और आप प्रॉब्लम फ्री हो तो इसके लिए आपको सबसे पहले मेडिटेशन करना होगा| क्योंकि मेडिटेशन दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है मेडिटेशन ब्रेन हेल्थ के लिए एक वरदान है,क्योंकि मेडिटेशन हर लिहाज से आपके लिए काफी फायदेमंद है जैसे- ध्यान लगाने से आपके दिमाग का कार्य क्षमता बढ़ जाता है, मेडिटेशन करने से दिमाग एक्टिव रहता है याददाश्त बढ़ जाता है और आपका डिसीजन मेकिंग पावर भी अच्छा हो जाता है|
दिमाग स्वस्थ रखने का दूसरा तरीका
दिमाग को स्वस्थ रखने का दूसरा सबसे बढ़िया और स्ट्रांग उपाय यह है कि आप नियमित रूप से वाकिंग(Walking) करें क्योंकि स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है| क्योंकि जब हम टहलते हैं तो हमारी बॉडी की 80% मसल्स वर्क करती हैयानी एक्सरसाइज होती है|एक्सरसाइज करने से हमारा ब्लड सरकुलेशन भी तेज होता है और ब्रेन को न्यूरॉन्स बनाने में मदद मिलता है| इस कारण आपको वह कोशिका या नहीं न्यूरॉन्स आपको सिग्नल भेजने का काम करती है|इस सिग्नल के कारण आप दर्द जलन पीड़ा हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का आभास हो पाता है|
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं?
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए हम यहां पर आपको कुछ जरूरी चीजों का लिस्ट दे रहे हैं जिसे आप अपनी दैनिक जीवन में इस्तेमाल करके अपने ब्रेन को हेल्दी रख सकते हैं|
आंवला
मखाना
बादाम
अखरोट
दूध
विटामिन युक्त पदार्थ
विटामिन सी युक्त पदार्थ
आयरन युक्त भोजन
इस आर्टिकल में बताई गई सभी दावों विधियों को सिर्फ आप सुझाव के तौर पर ले सकते हैं, क्योंकि यह आर्टिकल किसी भी प्रकार की दावा नहीं करता|
धन्यवाद|