अंडा (EGG)-अंडा खाने के फायदे और नुकसान ?
क्या आपको पता है अंडा खाने से क्या नुकसान और कई फायदे हैं जिन्हें जानने के बाद आप सही से अंडे का इस्तेमाल करने लगेंगे अंडे का सही इस्तेमाल करना आपके लिए बेहद ही अच्छा होगा आपकी सेहत और आप के चेहरे में खुशहाली लेकर आता है अंडे का यह सेवन
अंडा (EGG)
अंडे को प्रोटीन का वाहक कहा जाता है अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है
लेकिन अंडा हमें बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि अंडे में गर्मी भी होती है हर किसी के शरीर का टेंपरेचर अलग-अलग होता है अंडे में विटामिन E भी पाई जाती हैऔर अंडा हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद होता है कमजोर व्यक्ति को रोजाना सुबह एक उबला हुआ अंडा खाना चाहिए
अंडा खाने के फायदे
अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है अंडा इम्यूनिटी बिल्डअप करने में भी सहायता करता है अंडे में आयरन भी पाया जाता है अंडा मसल्स को भी build-up करता है अंडा हमारे शरीर को मजबूत करता है अंडा हमें खाने में अच्छा भी लगता है आप चाहे तो ब्रेकफास्ट में एक उबला हुआ एक अंडा खा सकते हैंलेकिन यह ध्यान रहे कि कोई भी चीज हद से ज्यादा खाने पर उसका साइड इफेक्ट भी होता है इसलिए आप अंडा खाए पर ज्यादा ना खाए उससे आपको नुकसान भी हो सकता है
अंडा को कब और कैसे खाएं
आप अंडा को रोजाना अपने नाश्ते में खाएं अंडा उबला हुआ होना चाहिए वैसे तो हम अंडे को कई प्रकार से यूज करते हैं जैसे अंडे के आमलेट अंडा भूर्जी अंडा करीब्रेड आमलेट इत्यादि
अंडा के बारे में कुछ खास बातें
अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है
अंडा खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं
अंडा बॉडी मसल्स को मजबूत बनाता है
अंडा ब्रेकफास्ट में आसानी से बंधी जाता है
अंडा में विटामिन ई भी पाया जाता है
अंडे में प्रोटीन के अलावा बिटामिन भी विटामिन B12 बायोटीन एंटीऑक्सीडेंट और सेलेनियम मौजूद होता है